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大人のリトリート~自分と丁寧に向き合う2ランク上の週末

〜 Life worth living, flow the Japanese secret to happiness 〜 

リトリートで自然の環境に浸かってきました

いつもの表面的な自分に気がつくawakening プロセス 

(日常から離れてリセットする時間)

目次

日常を離れ自分を見つめ休養とリフレッシュ時間を自分へ与えます

リトリートの魅力

Why retreat
Take deep breaths.
慌ただしく過ごす日々の中で呼吸が浅くなったり、体も頭も常に回転して時間も気持ちの余裕もなくなっていませんか? 
リトリートは参加して終わりではなくずっとあなたに寄り添うパーソナルコーチのようにあなたをアップデートしてリードしていくチャンスを与えてくれるでしょう。 
日常を離れて一旦立ち止まり、「今ここ」を感じ、自分の心と体と一体になり、欲しい未来を現実させるためのメンテナンスの時間を定期的に取りましょう。 

このリトリートは美しく大いなる自然で開放感を味わい、溢れる情報やSNSからデトックスするところから始まります。海を散歩しヨガで体と心を使って、美しい自然と自分自身の自分時間を思う存分に楽しみます。


Getting know ourself.
ゆったりと心の余白を作り、自分を見つめる時間を作りませんか。
どうありたいかを考える唯一の方法は、自分自身を知ることです。 

自分から切り離された生活をしていると、何をしているのかわからなくなったりします。 

リトリートの目的は、いつもの表面的な自分に気がつくawakening プロセスを自分にチャンスを与えることです。  
静けさの中のアラートは、完全な自分自身になり、世間からの成功や肩書きとかを外し、
深い次元の自分とつながり、自分が誰であるかを見つける良い機会です。 

未完成のことへ向き合い、
一歩踏み出したとき、スペースを作る必要があります。
あなたの考えを客観的に見守る時間を大切にします。

余白ができることで思考もリフレッシュし研ぎ澄まされた感覚になって
ふわっと自分の内側の声を聞いてみましょう。

リトリートイメージビデオ

リトリートの効果

1. 深いリラクゼーションとリフレッシュができる。
2. 自分をアップデートしリードできるようになる。 
3. 自分の棚卸しができ自分をシンプルにできる。 
4. 優先順位が明確になり選択する力が生まれまれる。 
5. 表面的な自分に気づき自分をよく知り軸ができる。 
6. ストレスが軽減しスッキリと健康になり内側からの美しさがあらわれる。 
7. 繰り返し行うことで愛と感謝に溢れ理想の未来のチャンスを広げられる。 

リトリートって?

日常を離れ自分と向きあいリフレッシュすること。

ストレスの多い現代社会の普段の生活から離れ、疲れた心や体を癒す過ごし方で、非日常な環境に身を置きリフレッシュすることを目的としています。近年の欧米ではリフレッシュする自分の時間とり、溢れる情報から離れて、自分をリセットするという意味で使われています。自分と向き合う時間や新しい体験を普段と違う場所ですることで、思考の転換や新しい視野を手にすることでより良い人生の再スタートをする意味合いがあります。

仕事やTODOリストに追われる日々から、一度立ち止まり、新しいことや未完成のことへ立ち向かうとき、振り返り本当の自分に戻ってベストな未来をプランすることができます。 

リトリート開催について

7〜8月、10月予定。 

場所

伊豆下田、または千葉外房

住所

参加者にご案内します。

参加費用

費用と支払い方法について、お問い合わせよりお尋ねください。

参加者からの声(リトリートの効果)

1. 身も心もとても喜んでくれた・・
2. 非日常が心のゆとりをくれた
3. 心身の緊張が緩み、整い、心がオープンな状態になった
4. 体を動かすことに目覚めました。それから、Points of You®︎のワークを通じて、自分が今何をすべきか、よりはっきりと理解できたと思います
5. リトリートなど自然の環境にもっと漬かりたくなった。
6. 今、目の前にある目標に向かって、迷わず進んでみようと思えました。そーした先にはきっと何かが待ってくれていると思いました。
7. 運動する習慣を身につけようと意識しました。また、時間にも空間にもゆとりをもって生活しようかなと思いました。
8. 自分自身もリトリートを求めていたことを認識した。 是非自分でもチャレンジしたいと強く感じました。

こんなことが体験できます

大自然の中でゆったりとした時間を過ごします。 デジタルデトックス。 スマホの普及で便利になった反面、情報が溢れいつでもつながる状態からスマホ依存の障害もあります。デジタルデトックスな時間を過ごします。  

ヨガは心と体がつながり脳もリラックス。 体が硬っていると感じるところを伸ばします。丁寧に体をほぐすことで心にもゆとりを持つことができるでしょう。 
あなたは日常的に体を動かしていますか?  運動することでストレス軽減や疲れにくい体や強いメンタルを作ります。 運動不足が疲れや肩こりやむくみやすいという体質につながっているかもしれません。 体を動かすことで思考をリセットすることもできます。習慣化することで体質が変わってくるので楽しく続けることが大切です。 ゆったりとヨガを味わいます。  

普段、自分の食べるものにどれだけ意識を向けていますか? 美味しい空気を吸いながら味わって食べる食事は最高です。 
ストレスで暴飲暴食など嗜好品が食べたくなる時があるかもしれません。 リラックスして心と体が満たされている時は自然のものの素材が美味しく感じることでしょう。 
 
今自分がどこにいるのか、現在地を確認し、変えたい習慣や先送っていることなどがあれば、環境や時間の使い方を変えないと変化していきません。 
夢を叶えるにしても、やりたい仕事を見つけたいとしても、自分の価値観を知ることが先です。日々充実した毎日を過ごせると自分の心は満たされ自分のことと人生が好きになります。

直感力。 普段仕事の場面だと左脳をつかうことが多くないですか? 直感力は人生の経験や感性から作られています。頭で考えるのではなく心で感じることが大切です。自然に触れるなどして五感を刺激し、五感をフルに使って体全体で感じることです。 特に、VUCAな時代だからこそ、自分の選択力と決断力を持って周りに流れない自分でいることが大切です。 価値観や仕事観を大切にしながら、自分の人生をデザインしていくとストレスフリーになります。 自分自身を整理し整えることができるでしょう。 

マインドフルネス

心と体を整えるには、まずは呼吸から始めます。 自律神経を整え、リラックスへ向け副交感神経へスィッチしていきます。普段忙しく動き回っている時は、呼吸が浅くなったりしていませんか? 疲れている時は特に脳に酸素が行き渡っていない状態なので集中することも難しくなっています。 
雑念を手放して頭と心をクリアに。「今ここ」に意識を向けて自分とつながることで手放したい自分のエネルギーを奪うものを手放します。体と心と呼吸を調えて、今ここに生きている自分の細胞とつながる感覚を体感しましょう。

Points of You®

ポインツ・オブ・ユーは様々なコミュニケーションを手助けするツールです。 テーマに応じてバリエーションにとんだ使い方ができます。 このツールを活用することで、人間が本来持っている本質的な能力を引き出すことができます。 イメージを膨らませることで発想が広がり、インスピレーションを刺激します。 例えばやりたいことを話すとしてても第一歩はそのことをイメージすること。 イメージ力を高めることが手軽にできる魅力的なツールです。 パワフルなビジュアルと質問や対話による刺激で自分の潜在的な意識を言語化することを体験しましょう。いろんな視点の質問を受けながら、自分の感情や思いを言語化していき、行動につなげていきます。 

リトリート&対話

Live your purpose one day at a time, and Enjoy the moment!
日常から離れ、ゆったりとした時間を過ごして、非日常の体験をしてみませんか?
本音で語らいあう贅沢な時間。 自分と向き合うことは、自分の心に寄り添い、普段しない問いかけをして自分の中から答えを引き出していくこと。対話を通じで言葉にすることで気づく本音や外に出してみることで自分との約束ができることでしょう。

自分心の余白をつくり、アドベンチャラスな体験を通じて、あなたがどんなことにワクワクを感じるか、本当に探している答えに出会えるかもしれません。異なるバックグラウンドを持つ参加者たちがお互いにインスパイアしあい、各々のアイデアを繋ぎ合わせることで、今までにないインスピレーションが生まれることでしょう。普段、頑張っている自分へのご褒美、プチ・リトリートです。

場所・インテンション

Think freely and with an open mind.
「場」の力って、すごいエネルギーをもらえるってご存知ですか?自然豊かな場所、心地よいって感じる空間。そして自分が「何が自分を満たすことか?」を知っていることはとても大切です。理想の自分や生き方を思い描き、時間と行動を選択していくインテンションを持っていると受け取るものも変わってきます。 

入りっぱなしのスイッチをOFFにして、自分の心の声に耳をすませてみましょう。普段は職場や家庭で「〇〇しなきゃ」のTo Doリストと時間に追われた生活で、感情に蓋をしていることでイライラが積み重なっていませんか?私たちは職場や家庭で複数の役割をこなす中、効率性や利便性を求め限られた時間でどれだけ「仕事」をこなすか?を自分自身にプレッシャーを与えてきています。やる気とか充実感とかの前にまずは空っぽにしてから自分を満たしていくこと大切です。自分の心と体を大切にする必要があります。

こんな方におすすめです

大人のリトリート~自分と丁寧に向き合う2ランク上の週末へ参加して、次のようなことを体験してみませんか?

●つねにやることに追われ時間と気持ちの余裕がない 
●スケジュールがいっぱいでつねに疲れている
●イライラ解消にヨガや運動をしたいが行く時間が取れない
●セルフケアに贅沢な週末を過ごしたい
●何か新しいものを買い続けるが買って満足し使いこなせていない 
●新しい学びに忙しく、好きなはずが課題だらけでそれ自体がストレスになっている
●何かを終わらせ、新しいスタートを切りたい
●いつも人のことばかりが優先で自分のことは後回し

プロフィール

ファシリテーター:MiTsuCo 西田珠津加(みつこ)、ライフクリエイター。
Wai-gaya Meetup代表。東京都出身。海のある暮らし・旅・ユーモアを愛する外資系人事ワーママ。「人生楽しまなきゃ!」と「Choose Happy!」を実践する二児の母。

●Points of You®認定トレーナー(Japan)
●国家資格キャリアコンサルタント 
●Global Career Development Facilitator(Japan)CCE, Inc.
●コーチ(MBCC - Mindfulness Base Coaching Camp 5期)
●魔法の質問 認定マスター
●親業(上級講座終了)
●マインドフルネス 認定トレーナー(まなびやアカデミー)

グローバル企業の人事ビジネスパートナーとしてワーク&ライフを両立させる傍らで、キャリアコンサルタントとしてタレントデベロップメント・社員エンゲージメントを高める活動に取り組む。それとともに、質問家・Points of You®インストラクターとしては、自分が本当に望んでいる「理想のライフキャリア」に気づいていくためのワークショップ・コーチングを行っている。

Create the world a smile to the heart for everyone.
笑顔とワクワクがあふれる社会を作る。

一人でも多くの人が、生きがいを感じながら自分らしくいられる。皆の笑顔にあふれた世の中を作る。これが私のミッションです。 
大人になってもワクワク夢中になれることがあり、仕事も遊びも楽しんで生きている大人を増やし、お互いの価値観を尊重し合いながら、一人一人が輝いて生きていける社会を作る。その中でより良い世の中を次世代の子ども・若者たちに「大人になる楽しみ」を引き継いでいくことです。

リトリートの開催について

参加申し込みをする際は以下をお読みください

●参加申し込みにあたり事前にZoomにてお話をさせていただいています。 少人数のクローズなリトリートのため主催者側の趣旨のご理解ご協力をいただける方のみのご参加と
させて頂いております。 
●ヨガに参加する方は、動きやすい服装、ビーチウォークをする方は、ビーチサンダル、砂浜に引けるタオルや布などを、ネイチャーウォークは歩きやすい靴をご持参ください。 
ワークショップはご自由にお好きな服装でご参加ください。温泉によるかもしれませんので、洗顔セットやシャンプー類とタオルを持参ください。
●食事アレルギーがあれば事前にお知らせください。 
●お車でお越しの方は、駐車場の手配があるので事前にご連絡ください。電車でお越しになる方は、バスまたはタクシーにて現地に直接お越しください。 
現地移動の際に同乗をお願いすることがあります。ご協力ください。
●参加者で事前にFacebookグループを作ります。事前の連絡及びご紹介をそちらで行っていきます。

定員

※10名  

募集人数

6名(最低催行人数:4名)
※人数に限りがありますので、お早めにお申し込みください。

宿泊場所

自然に囲まれた静かな環境でリラックスできる場所です。お部屋は2〜4名同室と男女別の部屋割りとなります。

お申し込み 

● 参加申し込みにあたり事前にZoomにてお話をさせていただいています。 
  少人数のクローズなリトリートのため主催者側の趣旨のご理解ご協力をいただける方のみのとさせて頂いております。

●「申込書兼同意書」に所定の事項をご記入の上、お申込金を添えてお申し込みいただきます。 

お申し込みはこちらから

キャンセル料

開催日の1ヶ月前より所定のキャンセル料を申し受けます。
30日〜15日前まで:参加費の50%
14日前以降:参加費の100%

当日の流れとタイムスケジュール

DAY1
DAY1
秘密の隠れ家にチェックイン!
10:00 ~リトリート会場集合、Points of You®ミニワーク
13:00 ~ 海岸近辺でのランチ、ネイチャーウォーク、温泉、
19:00 ~ BBQまたは地元の料理

DAY2
ヨガで自然を味わう
早朝  朝のポージング、ヨガ(室内)朝食
10:00 ~ ビーチリトリート(SUP・サーフィンなどの体験レッスン)
13:00 ~ ランチ、Points of You®ミニワーク
16:00 終了解散

(雨天の場合は室内でPoints of You®ミニワークやマインドフルネス瞑想、または軽い運動など変更します)

リトリート説明会・お知らせ

まずは話を聞いてみたいという方のために、説明会を開催します。
どうぞお気軽にご参加ください。

リトリート説明会

●日時:未定
●場所:オンライン(Zoom)
インターネット回線があれば、PC、またはスマートフォンにてどこからでもご参加いただけます。